Нутрициология · доказательный подход

Здоровое питание без запретов и догм

Индивидуальные программы питания, которые подходят вашему телу, ритму жизни и вкусу. Наука вместо мифов — и еда, которую хочется есть каждый день.

Подобрать программу Рассчитать калории
6 лет
практики в нутрициологии
0+
клиентов прошли программы
0%
сохраняют результат через год
Яркая тарелка свежего салата с овощами
Завтрак: фрукты, ягоды и йогурт в миске
Сезонное меню · неделя 3

−4 кг за 6 недель у каждого второго клиента*

*средний результат по марафону «Энергия»
Свежие овощи и зелень на столе перед готовкой
Корзина сезонных овощей с фермы
еда = энергия + радость

Не диета,
а система жизни

Мы не считаем еду «хорошей» и «плохой». Нутрициология — это наука о том, как питание работает именно в вашем организме: учитывает анамнез, нагрузку, сон, стресс и вкус.

  • Разбираем рацион честно и бережно — без чувства вины
  • Строим меню из продуктов, которые вам нравятся
  • Опираемся на исследования, а не на модные детоксы
  • Формируем привычки, которые остаются после программы
Как мы работаем

Четыре принципа VERDE

Фундамент, на котором строятся все наши программы.

Доказательность

Каждая рекомендация опирается на актуальные исследования и клинические гайдлайны, а не на тренды соцсетей.

01

Без запретов

Никаких «табу-списков» и фаз detox. Мы учимся сочетать любимые продукты так, чтобы это работало на цель.

02

Привычка вместо спринта

Изменения вводим по одному микрошагу в неделю: мозг принимает их спокойно, а результат закрепляется навсегда.

03

Личный контекст

Сон, работа, спорт, бюджет, семья — программа учитывает вашу реальную жизнь, а не идеальные условия.

04

Программы сопровождения

Выберите формат поддержки — от разовой консультации до года заботы о себе.

Зелёный салат со свежими листьями
Онлайн1 сессия

Консультация «Старт»

90 минут: глубокий разбор рациона, анализов и целей. Получите персональную схему питания на месяц.

6 900 ₽Записаться
Популярно
Миска с лососем, авокадо и овощами
Онлайн6 недельЧат 24/7

Марафон «Энергия»

Сопровождение нутрициолога шесть недель: меню по неделям, замеры, поддержка в чате и корректировки по прогрессу.

24 900 ₽Записаться
Парфе из ягод, йогурта и гранолы
Онлайн + очно12 месяцев

Год с нутрициологом

Полное сопровождение: ежемесячные встречи, обновление рациона по сезону и помощь в любых пищевых ситуациях.

от 9 900 ₽/месЗаписаться

Не уверены, что подойдёт? Приходите на бесплатное 15-минутное знакомство — вместе выберем формат. Оставить заявку

Дневник питания

Статьи, рецепты и разборы — загружаются динамически из нашего архива.

Калькулятор нормы калорий

Расчёт по формуле Миффлина–Сан Жеора с учётом активности и цели. Две минуты — и вы знаете свою отправную точку.

Пол
Цель

Истории клиентов

Средний рейтинг программ — 4,9 из 5 по 214 отзывам.

  • «Пришла с вечными перекусами и тяжестью. Через полгода я впервые забыла про изжогу, а вес ушёл сам — без подсчёта каждой крошки. Главное, исчезла тревога за каждую калорию.»
    Мария, 34марафон «Энергия», −7 кг
  • «Скептически относился к „нутрициологам“, но здесь всё по науке: подали мою очередь анализов, учли беговой план и рабочие командировки. Выносливость выросла заметно уже к третьей неделе.»
    Алексей, 41годовое сопровождение
  • «После родов казалось, что прежней энергии не будет никогда. Индивидуальный рацион вернул силы, сон и волосы. И да — готовлю теперь для всей семьи из обычных продуктов.»
    Екатерина, 29консультация «Старт» + 2 месяца

Частые вопросы

Не нашли ответ? Напишите нам — отвечаем в течение рабочего дня.

Задать вопрос
Чем нутрициолог отличается от диетолога?

Нутрициолог работает со здоровыми людьми и пищевыми привычками: строит рацион, восстанавливает энергию и помогает достичь целей без медицинских манипуляций. Диетолог лечит заболевания питанием. Мы всегда направляем к врачу, если видим медицинскую проблему.

Придётся полностью отказаться от сладкого?

Нет. Жёсткие запреты приводят к срывам. Мы встраиваем любимые продукты в сбалансированный день так, чтобы они приносили удовольствие и не мешали результату.

Сколько времени занимает работа с нутрициологом?

Первые изменения в самочувствии большинство замечает через 2–3 недели. Устойчивые привычки формируются за 2–6 месяцев — поэтому базовые программы рассчитаны минимум на месяц, а полный цикл — на год.

Работаете ли вы онлайн с другим городом?

Да, все встречи проходят по видеосвязи, документы и меню приходят в удобном формате. География клиентов — весь мир, расписание подстроим под ваш часовой пояс.

Что нужно подготовить к первой консультации?

Достаточно дневника питания за 3 дня (можно фото) и списка задач/анализов, если они есть. Всё остальное разберём на самой встрече.

Начнём с бесплатного знакомства

15 минут видеозвонка: обсудим запрос, покажем, как устроена работа, и решим, подходит ли вам формат VERDE. Без обязательств и продаж с порога.